Фізична культура (факультатив)

Теоретичні відомості. Ознаки втоми під час занять легкою атлетикою. Правила безпеки під час занять легкою атлетикою. Спеціальна фізична підготовка. Спеціальні бігові вправи. Біг на короткі дистанції, серії бігу. Футбол. Розвиток футболу в Україні та за кордоном. Фізична підготовка юного футболіста. Зустрічні і колові естафети з подоланням смуги перешкод, з перенесенням, розстановкою та збиранням предметів, метанням у ціль, кидками та ловінням м’яча, стрибками і бігом у різних поєднаннях. Навча

Загально-розвиваючі вправи. Спеціальна фізична підготовка. Спеціальні бігові вправи. Біг на короткі дистанції, серії бігу. Біг 30м. Спеціальні стрибкові вправи: багатоскоки. Стрибки у довжину з місця. Футбол. Прискорення та ривки з м’ячем; ривки до м’яча з наступним ударом по воротах. Навчальна двостороння гра.

Загально-розвиваючі вправи. Спеціальна фізична підготовка. Спеціальні бігові вправи. Біг на короткі дистанції, серії бігу. Навчальний норматив біг 30м.Спеціальні стрибкові вправи: багатоскоки. Стрибки у довжину з місця. Футбол. Пересування: різні поєднання прийомів пересування з технікою володіння м’ячем. Навчальна двостороння гра.

Загально-розвиваючі вправи. Спеціальна фізична підготовка. Спеціальні бігові вправи. Біг на короткі дистанції, серії бігу. Біг 100м. Спеціальні стрибкові вправи: багатоскоки. Стрибки у довжину з м. Футбол. удари по м’ячу ногою: вдосконалення точності ударів, уміння розраховувати силу удару. Навчальна двостороння гра.

Загально-розвиваючі вправи. Спеціальна фізична підготовка. Спеціальні бігові вправи. Біг на короткі дистанції, серії бігу. Біг 100м. Спеціальні стрибкові вправи: багатоскоки. Навчальний норматив стрибки у довжину з місця. Футбол. удари по м’ячу головою: вдосконалення техніки ударів лобом.

Гімнастика. Методика розвитку гнучкості. Правила безпеки життєдіяльності на уроках гімнастики. Організуючі та загально-розвиваючі вправи без предметів; перетягування канату; вправи для формування та корекції постави. Перешикування та повороти в русі. Волейбол. Досягнення Українських волейболістів. Волейбол як засіб фізичного виховання, вдосконалення фізичних і психологічних якостей. Спеціальна фізична підготовка. Верхня пряма подача. Подача в ліву та праву половину майданчика. Навчальна гра.

Гімнастика. Організуючі та загально-розвиваючі вправи без предметів; перетягування канату; вправи для формування та корекції постави. Перешикування та повороти в русі. Стрибки через скакалку на швидкість та витривалість. Волейбол.Спеціальна фізична підготовка. Верхня бокова подача. Вибіркове виконання подачі: на гравця, слабшого у прийомі м’яча, на гравця що вийшов після заміни. Навчальна гра.

Гімнастика. Методика розвитку гнучкості. Організуючі та загально-розвиваючі вправи без предметів. Стійка на кистях; стійка на голові та руках силою; «міст» із положення лежачи і стоячи (з допомогою та страховкою). Волейбол. Спеціальна фізична підготовка. Передача м’яча з пересуванням в парах, в трійках, передачі м’яча у падінні, у стрибку. за спину. Навчальна гра.

Гімнастика. Організуючі та загально-розвиваючі вправи без предметів. Стійка на кистях; стійка на голові та руках силою; «міст» із положення лежачи і стоячи (з допомогою та страховкою). Навчальний норматив: піднімання тулуба в сід за 60 с. Волейбол. Спеціальна фізична підготовка. Прямий нападаючий удар за ходом, сильнішою рукою з високих та середніх передач із зон 2 та 4. Навчальна гра.

Гімнастика. Організуючі та загально-розвиваючі вправи без предметів. Зв’язки вивчених акробатичних елементів (юнаки, дівчата).Вправи на тренажерах для розвитку основних м’язових груп. Волейбол. Спеціальна фізична підготовка. Індивідуальне та групове блокування; блокування з наступною самостраховкою. Навчальна гра.

Гімнастика. Організуючі та загально-розвиваючі вправи без предметів. Зв’язки вивчених акробатичних елементів (юнаки, дівчата).Вправи на тренажерах для розвитку основних м’язових груп. Навчальний норматив: стрибки через скакалку за 30 с. Волейбол. Спеціальна фізична підготовка. Блокування найсильнішого нападаючого; своєчасний вихід в зону удару. Навчальна гра.

Гімнастика. Організуючі та загально-розвиваючі вправи без предметів. Підготовчий комплекс вправ без обтяжень з атлетизму; згинання і розгинання рук в упорі лежачи (від 105, 510, 225 до 150 разів). Вправи на тренажерах для розвитку основних м’язових груп. Волейбол. Спеціальна фізична підготовка. Індивідуальне та групове блокування; блокування з наступною самостраховкою. Навчальна гра.

Гімнастика. Організуючі та загально-розвиваючі вправи без предметів. Зв’язки вивчених акробатичних елементів (юнаки, дівчата). ). Вправи на тренажерах для розвитку основних м’язових груп. Навчальний норматив: підтягування (кількість разів). Волейбол. Попередження спортивного травматизму. Спеціальна фізична підготовка. Вибір місця при страховці партнера, що виконує прийом. Навчальна гра.

Гімнастика. Організуючі та загально-розвиваючі вправи без предметів. Підготовчий комплекс вправ без обтяжень з атлетизму; піднімання тулуба із положення лежачи, ступні закріплені (від 225 до 150 та 250 разів). Підтягування у висі (хлопці) (від 210 до 220 (25) разів). Вправи на тренажерах для розвитку основних м’язових груп. Волейбол. Спеціальна фізична підготовка. Вибіркове виконання подачі: на гравця, слабшого у прийомі м’яча, на гравця що вийшов після заміни. Навчальна гра.

Гімнастика. Організуючі та загально-розвиваючі вправи без предметів. Підготовчий комплекс вправ без обтяжень з атлетизму; присідання на одній нозі («пістолет») (від 66, 58, 510, 220 до 310 разів на кожній нозі). Вправи на тренажерах для розвитку основних м’язових груп. Волейбол. Спеціальна фізична підготовка. Вибір атакуючого партнера для передачі йому м’яча, взаємодія гравців. Навчальна гра.

Гімнастика. Організуючі та загально-розвиваючі вправи без предметів. Зв’язки вивчених акробатичних елементів (юнаки, дівчата). ). Вправи на тренажерах для розвитку основних м’язових груп. Волейбол. Спеціальна фізична підготовка. Взаємодія з гравцем, що виконує другу передачу. Навчальна гра.

Гімнастика. Організуючі та загально-розвиваючі вправи без предметів. Підготовчий комплекс вправ без обтяжень з атлетизму; згинання і розгинання рук в упорі лежачи (від 105, 510, 225 до 150 разів). Вправи на тренажерах для розвитку основних м’язових груп. Волейбол. Спеціальна фізична підготовка. Навчальний норматив: 10 верхніх (юн.); нижніх (дів.) прямих подач на влучність в зазначену вчителем зону. Навчальна гра

Легка атлетика. Загально-розвиваючі вправи. Спеціальна фізична підготовка. Спеціальні бігові вправи. Біг на короткі дистанції, серії бігу. Біг 100м. Спеціальні стрибкові вправи: багатоскоки. Стрибки у довжину з розбігу способами «зігнувши ноги» та «прогинаючись». Футбол. Прискорення та ривки з м’ячем; ривки до м’яча з наступним ударом по воротах. Навчальна двостороння гра.

Загально-розвиваючі вправи. Спеціальна фізична підготовка. Спеціальні бігові вправи. Спортивна ходьба, рівномірний біг, повільний біг. Спеціальні стрибкові вправи: багатоскоки. Стрибки у довжину з розбігу способами «зігнувши ноги» та «прогинаючись». Футбол. Зупинки м’яча: вдосконалення зупинок м’яча різними способами; ведення м’яча: вдосконалення ведення м’яча різними способами. Навчальна двостороння гра.

Загально-розвиваючі вправи. Спеціальна фізична підготовка. Спеціальні бігові вправи. Біг на короткі дистанції, серії біг. Біг 100м. Спеціальні стрибкові вправи: багатоскоки. Стрибки у довжину з розбігу способами «зігнувши ноги» та «прогинаючись». Футбол. Відволікальні дії (фінти): вдосконалення фінтів з урахуванням розвитку в учнів рухових якостей. Навчальна двостороння гра.

Теоретичні відомості. Ознаки втоми під час занять легкою атлетикою. Правила безпеки під час занять легкою атлетикою. Спеціальна фізична підготовка. Спеціальні бігові вправи. Біг на короткі дистанції, серії бігу. Футбол. Розвиток футболу в Україні та за кордоном. Фізична підготовка юного футболіста. Зустрічні і колові естафети з подоланням смуги перешкод, з перенесенням, розстановкою та збиранням предметів, метанням у ціль, кидками та ловінням м’яча, стрибками і бігом у різних поєднаннях. Навча

Загально-розвиваючі вправи. Спеціальна фізична підготовка. Спеціальні бігові вправи. Біг на короткі дистанції, серії бігу. Біг 30м. Спеціальні стрибкові вправи: багатоскоки. Стрибки у довжину з місця. Футбол. Прискорення та ривки з м’ячем; ривки до м’яча з наступним ударом по воротах. Навчальна двостороння гра.

Загально-розвиваючі вправи. Спеціальна фізична підготовка. Спеціальні бігові вправи. Біг на короткі дистанції, серії бігу. Навчальний норматив біг 30м.Спеціальні стрибкові вправи: багатоскоки. Стрибки у довжину з місця. Футбол. Пересування: різні поєднання прийомів пересування з технікою володіння м’ячем. Навчальна двостороння гра.

Загально-розвиваючі вправи. Спеціальна фізична підготовка. Спеціальні бігові вправи. Біг на короткі дистанції, серії бігу. Біг 100м. Спеціальні стрибкові вправи: багатоскоки. Стрибки у довжину з м. Футбол. удари по м’ячу ногою: вдосконалення точності ударів, уміння розраховувати силу удару. Навчальна двостороння гра.

Загально-розвиваючі вправи. Спеціальна фізична підготовка. Спеціальні бігові вправи. Біг на короткі дистанції, серії бігу. Біг 100м. Спеціальні стрибкові вправи: багатоскоки. Навчальний норматив стрибки у довжину з місця. Футбол. удари по м’ячу головою: вдосконалення техніки ударів лобом.

Гімнастика. Методика розвитку гнучкості. Правила безпеки життєдіяльності на уроках гімнастики. Організуючі та загально-розвиваючі вправи без предметів; перетягування канату; вправи для формування та корекції постави. Перешикування та повороти в русі. Волейбол. Досягнення Українських волейболістів. Волейбол як засіб фізичного виховання, вдосконалення фізичних і психологічних якостей. Спеціальна фізична підготовка. Верхня пряма подача. Подача в ліву та праву половину майданчика. Навчальна гра.

Гімнастика. Організуючі та загально-розвиваючі вправи без предметів; перетягування канату; вправи для формування та корекції постави. Перешикування та повороти в русі. Стрибки через скакалку на швидкість та витривалість. Волейбол.Спеціальна фізична підготовка. Верхня бокова подача. Вибіркове виконання подачі: на гравця, слабшого у прийомі м’яча, на гравця що вийшов після заміни. Навчальна гра.

Гімнастика. Методика розвитку гнучкості. Організуючі та загально-розвиваючі вправи без предметів. Стійка на кистях; стійка на голові та руках силою; «міст» із положення лежачи і стоячи (з допомогою та страховкою). Волейбол. Спеціальна фізична підготовка. Передача м’яча з пересуванням в парах, в трійках, передачі м’яча у падінні, у стрибку. за спину. Навчальна гра

Гімнастика. Організуючі та загально-розвиваючі вправи без предметів. Стійка на кистях; стійка на голові та руках силою; «міст» із положення лежачи і стоячи (з допомогою та страховкою). Навчальний норматив: піднімання тулуба в сід за 60 с. Волейбол. Спеціальна фізична підготовка. Прямий нападаючий удар за ходом, сильнішою рукою з високих та середніх передач із зон 2 та 4. Навчальна гра.

Гімнастика. Організуючі та загально-розвиваючі вправи без предметів. Зв’язки вивчених акробатичних елементів (юнаки, дівчата).Вправи на тренажерах для розвитку основних м’язових груп. Волейбол. Спеціальна фізична підготовка. Індивідуальне та групове блокування; блокування з наступною самостраховкою. Навчальна гра.

Гімнастика. Організуючі та загально-розвиваючі вправи без предметів. Зв’язки вивчених акробатичних елементів (юнаки, дівчата).Вправи на тренажерах для розвитку основних м’язових груп. Навчальний норматив: стрибки через скакалку за 30 с. Волейбол. Спеціальна фізична підготовка. Блокування найсильнішого нападаючого; своєчасний вихід в зону удару. Навчальна гра

Гімнастика. Організуючі та загально-розвиваючі вправи без предметів. Підготовчий комплекс вправ без обтяжень з атлетизму; згинання і розгинання рук в упорі лежачи (від 105, 510, 225 до 150 разів). Вправи на тренажерах для розвитку основних м’язових груп. Волейбол. Спеціальна фізична підготовка. Індивідуальне та групове блокування; блокування з наступною самостраховкою. Навчальна гра.

Легка атлетика. Загально-розвиваючі вправи. Спеціальна фізична підготовка. Спеціальні бігові вправи. Біг на короткі дистанції, серії бігу. Біг 100м. Спеціальні стрибкові вправи: багатоскоки. Стрибки у довжину з розбігу способами «зігнувши ноги» та «прогинаючись». Футбол. Прискорення та ривки з м’ячем; ривки до м’яча з наступним ударом по воротах. Навчальна двостороння гра.

Загально-розвиваючі вправи. Спеціальна фізична підготовка. Спеціальні бігові вправи. Спортивна ходьба, рівномірний біг, повільний біг. Спеціальні стрибкові вправи: багатоскоки. Стрибки у довжину з розбігу способами «зігнувши ноги» та «прогинаючись». Футбол. Зупинки м’яча: вдосконалення зупинок м’яча різними способами; ведення м’яча: вдосконалення ведення м’яча різними способами. Навчальна двостороння гра.

Загально-розвиваючі вправи. Спеціальна фізична підготовка. Спеціальні бігові вправи. Біг на короткі дистанції, серії біг. Біг 100м. Спеціальні стрибкові вправи: багатоскоки. Стрибки у довжину з розбігу способами «зігнувши ноги» та «прогинаючись». Футбол. Відволікальні дії (фінти): вдосконалення фінтів з урахуванням розвитку в учнів рухових якостей. Навчальна двостороння гра.